출처 / 유튜브 여리나핏
여름휴가를 떠나기 위해서 급 다이어트 하는 분들 있으시죠??
솔직히 휴가 떠나서 인생샷 남기는게 좋은거 아시죠?
여행지 갔을때 원래 사진 100장은 기본으로 남겨야 하죠
그래서 여름휴가가 얼마 안남았는데 가볍게 다이어트 해야할 사람들
여기모여라~~ 나도 요즘 운동 매일매일 하고 있는중임 ㅎㅎ
암튼 뭐 이분들이 좀 가볍게 잘 알려주는거 같아서 가져와봄
양 손 깍지 스트레칭으로 해서 시작을 해볼거에요 ㅎㅎ
두번째는 옆구리 바운스 스트레칭임
이정도 가볍게 스트레칭으로 시작을 해줘야죠
운동은 원래 갑작스럽게 하면 안되는거 아시죠?
그리고 3번째로 할거는 제자리 달리기임
이것도 솔직히 따라하기 무리없이 편하죠?
그다음은 다운독 업다운 여기서 부터 본격 시작아님?
오늘 이거 따라해봐야지 ㅋㅋ 저녁에 과식 안하고
당분간 간식도 줄이고 그래야징 휴가를 위해서??
그리고 마운틴 클라이머
이것도 누워서 제대로 자세 해주면 좋을듯
마지막 팔꿈치를 대로 홀딩으로 마무리해주기
근데 확실히 운동은 뭐든지 운동하는 자세가
똑바로 짧게 하더라도 집중해서 제대로 해줘야함
그래야 뭐든 제대로 하는게 효과가 있다는점 기억하기!!
이거 나도 공유해놓고 나중에 써야겠구낭 ㅎㅎ
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